What Should be the right food chart for students | छात्रों के लिए सही भोजन क्या है?

What Should be the Healthy Foods for Students, छात्रों के लिए सही भोजन क्या है?, छात्रों के लिए किस तरह का खाना अच्छा है?, पढ़ाई के लिए क्या है?, स्टूडेंट के लिए सबसे अच्छा भोजन, Healthy Diet Chart in Hindi for Students.

food plan for students

भोजन तो हम सभी करते है लेकिन क्या आपने सोचा है की एक सफल व्यक्ति या सफलता की ऊंचाई चढ़ता हुआ व्यक्ति आखिर क्या खाता होगा उनलोग का डाइट प्लान क्या राहत होगा, उनलोग के फूड रूटीन में क्या क्या शामिल है और मुझे क्या और कैसा भोजन करना चाहिए ताकि स्वस्थ रहूँ और अपने काम या पढ़ाई में अच्छे से फोकस कर सकूँ, आइए पढ़कर समझते है विस्तार से|

Diet Plan for Students in Hindi | स्टूडेंट्स के लिए डाइट प्लान 

हम सभी हर रोज खाना खाते है लेकिन फिर हर रोज सोचते है भी है आज क्या खाया जाए लेकिन कुछ अच्छे लोग ज्यादातर अपने काम या पढ़ाई पर फोकस करने के बारे में सोचते है लेकिन ऐसा क्यों होता है क्या आपने इसपर विचार किया है|

देखिए एक कहावत है जैसा खाएंगे अन्न, वैसा होगा मन| इसलिए हमेशा अच्छे भोजन के पिछे मत भागे हमेशा स्वस्थ भोजन के पिछे भागे और हमेशा अपने रूटीन में स्वस्थ डाइट को शामिल करें ताकि आपका स्वास्थ अच्छा रहेगा और आप अपने काम या पढ़ाई पे अच्छे से फोकस कर पाएंगे, खराब भोजन के कारण कई बार हमारा मन डिस्टर्ब होने लगता है और आलसपन आने लगता है कई बार तो बीमार पड़ जाते है इन सबसे बचने के लिए हमने अच्छे और स्वस्थ भोजन के बारे में नीचे बताया है की स्टूडेंट के लिए सही डाइट क्या होता है और अच्छे और सफल व्यक्ति क्या क्या खाते है|

Students Diet Plan | भोजन करने का तरीका 

हमने इस पोस्ट के माध्यम से उन सभी लोगों को ध्यान में रखते हुए बताया है जो गरीब से गरीब है वो भी डाइट प्लान में शामिल कर सकते है नीचे बताया गया डाइट फॉर्मैट में से आप कुछ भी भोजन करें सभी अच्छा है और ध्यान रहे जो भी भोजन करें हमेशा थोड़ा कम खाना खाएं यानि अगर आपको भूख है 4 रोटी का तो मात्र 3 रोटी खाए इससे आपको खाने के बाद कोई परेशानी नहीं आएगी और आपके द्वारा किया गया भोजन का पाचन अच्छे तरह से हो पाएगा|

 क्या-क्या खाना चाहिए|

रोटी, दूध, दही, दलिया, पोहा, सलाद – टमाटर, मूली, गाजर, पत्तेदार, नींबू, चूकुंदर आदि, मौसमी हरा सब्जी, पालक का साग, सोयाबीन, सेब, नारंगी, केला, काजू, अखरोट, पनीर इत्यादि| अगर चावल खाने की आदत है तो इसे छोड़ सकते है तो छोड़ दीजिए या हल्का चावल और दाल खा सकते है चावल खाने से आलस लगने लगता है फिर खाने के बाद आराम करने का मन होने लगेगा कृपया अपने अनुसार इसे शामिल कर सकते है और बाजार का समान कम से कम खाएं और खासकर तेल का समान बिल्कुल कम कहना चाहिए और खाने के तुरंत बाद थोड़ा टहलने से भोजन पचने में आसानी होती है|

ब्रेकफ़ास्ट में क्या खाएं | सुबह का नाश्ता में क्या खाएं 

गाँव हो या शहर बहुत ऐसे लोग लोग है जो नाश्ता नहीं करते है सिर्फ भोजन करते है खासकर गरीब लोग जिन्हे ज्यादा जुड़ नहीं पाता है लेकिन इतना समझिए नाश्ता का मतलब अच्छे अच्छे खाना खाना नहीं होता है नाश्ता का मतलब थोड़ा खाना होता है जैसे आप नसता में ये सब ले सकते है – थोड़ा फुला हुआ चना और बादाम, अगर आप चाय पीना पसंद करते है तो चाय के साथ बिस्किट या दूध और ब्रेड खा सकते है, सेब, नारंगी आदि और ध्यान रहे नाश्ते के तुरंत बाद भोजन न करें कम से कम 3 से 4 घंटे का गैप होना चाहिए|

दोपहर में क्या खाएं | दिन के भोजन में क्या खाएं 

सुबह में नाश्ता किया जाता है ताकि जल्दी से भूख न लगे और थोड़ा पढ़ सके या कोई काम कर सके क्योंकि सुबह का महौल अच्छा रहता है फिर आप दिन में कुछ घंटों बाद खाने में रोटी, दाल, और हरा सब्जी आदि खाना चाहिए और साथ में सलाद और दही खाना चाहिए और पेट भरने से थोड़ा कम ही कहना चाहिए पूरा पेट भरकर खा लेने से आलस और नींद लगने लगता है जिसके कारण न तो पढ़ाई में मन लगता है न की किसी काम में और ज्यादा खाने से पेट अफरने लगता है और बेचैनी जैसा महसूस होने लगता है|

रात में क्या खाएं | रात के भोजन में क्या खाएं 

रात में रोटी के साथ प्रोटीन युक्त खाना खाएं जैसे अगर आप मांसाहारी है तो मछली, अंडा आदि खा सकते है लेकिन अगर आप शाकाहारी है तो इसके जगह प्रोटीन युक्त पनीर, दाल, सोयाबीन, दूध, दही और सलाद आदि खाएं जिससे एनर्जी अच्छी मिलती है| और इससे कंसन्ट्रेशन पवार बढ़ता है इसलिए स्टूडेंट के लिए ये बहुत जरूरी है| सलाद में नींबू जरूर शामिल करें ताकि इससे आपका पाचन क्रिया सही रहेगा| और जरूरी नहीं की ये भोजन सिर्फ रात को ही लिया जाए आप अपने सुविधा अनुसार खा सकते है|

निष्कर्ष:- हमने आपको ऐसा डाइट प्लान बताया है जिसे हर कोई अपने भोजन के लिस्ट में शामिल कर सकता है चाहे गरीब हो या अमीर और ऐसा सिर्फ सुनने को मिलता है की अमीर लोग महंगे महंगे चीज खाते है हां ये भी मानने वाली बात है लेकिन एक समझदार और पढ़े लिखे सफल लोग यही सब अपने डाइट में शामिल किए होते है जिसके कारण वे स्वस्थ भी रहते है| ये लेख पढ़कर जानकारी अच्छा लगा हो तो अपने साथी और परिवार के लोग के साथ जरूर शेयर करें | धन्यवाद |

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