बुढ़ापा अनिवार्य रूप से वृद्ध होने की प्रक्रिया है। अधिकांश लोगों के लिए, उम्र एक सीधी अवधारणा है: यह वह संख्या है जिसे हम अपने जन्मदिन के केक पर देखते हैं, जो उस वर्ष के बीच के अंतर को दर्शाता है जिस वर्ष हम इस समय हैं और जिस वर्ष हम पैदा हुए थे। हालाँकि, वैज्ञानिक दृष्टिकोण से उम्र केवल एक संख्या से कहीं अधिक है। इसे एक जीवित चीज के क्रमिक अध: पतन के रूप में भी वर्णित किया जा सकता है, जिसके दौरान उसकी मृत्यु का जोखिम धीरे-धीरे बढ़ जाता है। एक age calculator मूल रूप से आपकी उम्र पर आपके पर्यावरण के विभिन्न प्रभावों को देखने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

हालांकि यह अवधारणा थोड़ी रुग्ण लग सकती है, शिक्षाविद वर्तमान में उम्र बढ़ने को नए कोणों से देख रहे हैं। एक 65 वर्षीय व्यक्ति दूसरे की तरह स्वस्थ नहीं हो सकता है, जैसे 40, 50, और यहां तक ​​कि 25 वर्षीय भी अपने स्वास्थ्य के स्तर में भिन्न हो सकते हैं। विशेषज्ञ इसके बजाय जैविक उम्र पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं ताकि यह बेहतर ढंग से समझ सकें कि समान कालानुक्रमिक आयु वाले लोगों के स्वास्थ्य के इतने अलग स्तर कैसे हो सकते हैं।

यह निर्धारित करने के लिए कि किसी की उम्र कितनी है (जैविक आयु के रूप में भी जाना जाता है, और यदि कैलकुलेटर एक परिणाम देता है जो किसी की कालानुक्रमिक आयु से अधिक है, तो यह निर्धारित करने के लिए कि किसी की जैविक उम्र को कम करने के लिए जीवनशैली में बदलाव की आवश्यकता है) का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। और अपनी जीवन प्रत्याशा का विस्तार करें।

इस लेख में, आप कालानुक्रमिक या जैविक उम्र के बीच के अंतर के बारे में जानेंगे।

चलो देखते हैं!

कालानुक्रमिक उम्र बढ़ने क्या है?

आपके जन्म के बाद से निर्दिष्ट तिथि तक का समय आपकी कालानुक्रमिक आयु माना जाता है। यह आपकी उम्र को वर्षों, महीनों, दिनों आदि में दर्शाता है। लोग आमतौर पर अपनी उम्र को इस तरह से परिभाषित करते हैं।

इसके अतिरिक्त, यह मृत्यु दर, पुरानी बीमारियों और अन्य शारीरिक कार्यों की कमी में एक प्रमुख योगदानकर्ता है, जिसमें सुनवाई और स्मृति हानि शामिल है।

आपके स्वास्थ्य और उम्र पर भी इन स्वास्थ्य समस्याओं के परिणामों को समझने के लिए साल के हिसाब से आयु कैलकुलेटर का उपयोग करना काफी मददगार होता है।

जैविक बुढ़ापा क्या है?

जैविक उम्र बढ़ने का मूल सिद्धांत यह है कि यह शरीर की कोशिकाओं और ऊतकों को नुकसान के धीमे संचय के कारण होता है।

जैविक आयु, जिसे शारीरिक आयु या कार्यात्मक आयु के रूप में भी जाना जाता है, कालानुक्रमिक आयु से भिन्न होती है जिसमें यह केवल जन्म तिथि के अलावा कई तत्वों को ध्यान में रखता है।

विभिन्न जैविक और शारीरिक विकास कारक सटीक मात्रा निर्धारित करते हैं। इनमें से कुछ हैं:

• कालानुक्रमिक रूप से आयु

 आनुवंशिकी (उदाहरण के लिए, आपका शरीर कितनी तेजी से एंटीऑक्सीडेंट सुरक्षा के प्रति प्रतिक्रिया करता है);

 बीमारियाँ और अन्य बीमारियाँ:

जिस उम्र में आपका शरीर “कार्य” करता है, वह चिकित्सा पेशेवरों द्वारा इन मानकों और विभिन्न गणितीय मॉडलों का उपयोग करके निर्धारित किया जा सकता है।

जबकि कालानुक्रमिक आयु महत्वपूर्ण है, यह संभव है कि आपकी जैविक आयु आपकी कालानुक्रमिक आयु से भिन्न हो।

उदाहरण के लिए, यदि आप 28 वर्षीय पुरुष हैं जो प्रति दिन पांच पैक धूम्रपान करता है और सक्रिय नहीं है और केवल उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करता है, तो संभव है कि आपकी जैविक आयु 28 वर्ष से अधिक हो। इसके अलावा, एक उम्र कैलकुलेटर इन दो उम्र के बीच के अंतर की व्याख्या करता है जब यह आपकी उम्र पर आपके परिवेश के प्रभावों को दिखाता है।

कालानुक्रमिक बनाम जैविक आयु:

कालानुक्रमिक आयु और जैविक उम्र दो अलग -अलग उम्र हैं जो मनुष्यों पर लागू होती हैं। कालानुक्रमिक आयु समय की लंबाई है जो किसी को जीवित रहा है, लेकिन जैविक आयु एक व्यक्ति की स्पष्ट आयु है।

जैविक आयु, जिसे शारीरिक आयु के रूप में भी जाना जाता है, विभिन्न प्रकार की जीवन शैली तत्वों, जैसे पोषण, व्यायाम और नींद के पैटर्न, कुछ का उल्लेख करने के लिए मानता है।

हमारा कोई प्रभाव नहीं है कि हम कैसे उम्र करते हैं। हालांकि आनुवांशिकी एक प्रमुख भूमिका निभाती है, अनुसंधान से पता चलता है कि भोजन, व्यायाम, तनाव और धूम्रपान सहित जीवन शैली विकल्प भी प्रभाव डाल सकते हैं।

चूंकि कालानुक्रमिक उम्र इन अतिरिक्त प्रभावों को नजरअंदाज करती है, इसलिए कई गेरोन्टोलॉजिस्ट इसे एक अपूर्ण उपाय मानते हैं। लेकिन एक आयु कैलकुलेटर एक सबसे अच्छा उपकरण है जो परिभाषित करता है कि आपका परिवेश आपके कालानुक्रमिक और साथ ही जैविक उम्र को कैसे प्रभावित करता है।

स्वस्थ रूप से उम्र कैसे करें?

अपनी जैविक उम्र को बदलने की कोशिश करने के लिए आप कई कदम उठा सकते हैं। किसी भी उम्र में शुरू करना फायदेमंद हो सकता है। यहाँ स्वस्थ उम्र बढ़ने के कुछ सुझाव दिए गए हैं:

स्वस्थ वजन बनाए रखें:

अधिक वजन वाले लोगों में उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, मधुमेह, कुछ प्रकार के कैंसर और अन्य स्थितियों के विकसित होने की संभावना अधिक होती है।

हालांकि, पतले होने का मतलब अपने आप स्वस्थ होना नहीं है। यह एक ऐसी स्थिति का परिणाम हो सकता है जो अंतर्निहित या बढ़ी हुई कमजोरी है।

व्यायाम या शारीरिक गतिविधि में संलग्न:

नियमित व्यायाम सभी के लिए अच्छा है, लेकिन यह विशेष रूप से उच्च रक्तचाप, मधुमेह, हृदय रोग या गठिया जैसी स्थितियों वाले लोगों के लिए अच्छा है।

व्यायाम रक्त की मात्रा को बढ़ाता है दिल हर बीट स्ट्रोक की मात्रा को पंप कर सकता है और युवा वयस्कों में आराम करने वाली हृदय गति को कम करता है।

वृद्ध व्यक्तियों में बेहतर हृदय और फेफड़ों के स्वास्थ्य से अधिक क्षमता और कम थकान हो सकती है। एक आयु कैलकुलेटर का उपयोग करना आपको बताता है कि यदि आप किसी भी शारीरिक गतिविधि में खुद को संलग्न करते हैं तो यह आपके कालानुक्रमिक और जैविक उम्र के लिए अलग -अलग सकारात्मक तरीकों से अच्छा साबित होता है।

निम्नलिखित व्यायाम श्रेणियां कुछ प्रयास करने के लिए हैं:

संतुलन में सुधार करने वाले अभ्यास गिरने से रोकने में मदद करते हैं, जो वरिष्ठ व्यक्तियों के बीच चोट का एक प्रमुख कारण है।

• शक्ति प्रशिक्षण मांसपेशियों को बढ़ाकर जीवन में बाद में ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कम करता है।
• धीरज वर्कआउट करने से आपकी श्वास और हृदय गति बढ़ जाती है, जो नियमित रूप से आपके दिल और फेफड़ों के स्वास्थ्य और धीरज के साथ -साथ आपके संचार प्रणाली के कार्य में सुधार करती है। तैराकी, चलना और साइकिल चलाना तीव्र व्यायाम के कुछ उदाहरण हैं।
• स्ट्रेचिंग आपकी मांसपेशियों को मुक्त रखती है, जिससे आप कुछ दर्द और दर्द के साथ दैनिक गतिविधियों के साथ आगे बढ़ सकते हैं।

एक स्वस्थ आकार बनाए रखें:

वजन के अलावा अच्छी उम्र बढ़ने के लिए आपका शरीर जिस तरह से वसा वितरित करता है वह महत्वपूर्ण है। आपकी कमर की परिधि और कमर से कूल्हे का अनुपात आमतौर पर इसके निर्धारक होते हैं।

• नाशपाती के रूप में पिंड। आपके शरीर के हाशिये, जैसे आपके कूल्हे और जाँघ, जहाँ चर्बी जमा होती है। यह शरीर में वसा के संतुलित वितरण को दर्शाता है।
• एक सेब के रूप में निकायों। वसा बाहरी हाशिये से पेट और कमर तक जाती है, जिससे स्तन कैंसर और हृदय की समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।

अंतिम विचार:

जैसे-जैसे साल बीतेंगे, आपकी कालानुक्रमिक आयु लगातार स्थिर दर से बढ़ती जाएगी। हालाँकि, आप अपनी जैविक आयु बढ़ाने के उपाय कर सकते हैं। यदि आप उपयुक्त जीवन शैली में संशोधन करते हैं, तो आप कालानुक्रमिक रूप से जैविक रूप से भी छोटे हो सकते हैं। इसके अलावा, आप यह देख सकते हैं कि आपकी उम्र पर आपकी अपनाई गई जीवनशैली किस तरह से सकारात्मक या नकारात्मक हो सकती है, जो साल के हिसाब से एक आयु कैलकुलेटर की मदद से हो सकती है।